Здоровое питание - активное долголетие!
Бесспорно,
состояние здоровья человека зависит от многих факторов. На здоровье влияют
гены, условия жизни, состояние экологии и климата. Но и важную роль в
сохранении здоровья конкретного человека играют его привычки в еде.
В 1992 году ученые
разработали схему здорового питания. Выглядит это как пирамида, в основании
которой самая важная и полезная пища для человеческого организма, а вверху
продукты, которые организм тоже иногда требует, но лучше избегать их в своем ежедневном
рационе.
Выглядит
эта пирамида следующим образом:
1.
В
основании пирамиды расположились фрукты и овощи, крупы и растительные масла. И,
несомненно, в основу здорового питания входит питьевая вода. Лучше пить
родниковую и минеральную воду. Помните, что в сутки человек должен выпивать 1,5-2
литра воды. А вышеперечисленные продукты обязательно должны составлять основную
долю ежедневного рациона человека.
2.
На
втором месте пирамиды находится белковая пища (рыба и морепродукты), яйца и
растительные белки: орехи, бобовые.
3.
На
третьем месте оказались молочные продукты – молоко, а также натуральный йогурт,
кефир, творог, сыры и так далее.
4.
Не
злоупотреблять рекомендуется красным мясом, сливочным маслом, очищенными
зерновыми продуктами (белый рис, хлеб и макаронные изделия), картофелем,
сахаросодержащими напитками, конфетами, а также солью и алкоголем.
Питание
является одним из важнейших факторов, определяющих здоровье населения.
Правильное питание обеспечивает нормальный рост и развитие детей, способствует
профилактике заболеваний, продлению жизни людей, повышению работоспособности и
создает условия для адекватной адаптации их к окружающей среде. Питайтесь
правильно, консультируйтесь с врачом на темы диет.
Живите долго!