Заведующая Центром
здоровья Центра общественного здоровья, терапевт Елена Казакова:
"Регулярные физические нагрузки позволяют увеличить емкость легких и
улучшить их функции"
Все мы помним со школьной скамьи, что легкие –
главный орган дыхательной системы человеческого организма. Они отвечают за
газообмен, при котором кислород поступает из воздуха в кровь и наоборот – из
крови в легкие, выделяя углекислый газ. Дыхание является для человека чем-то настолько привычным
и неосознанным, что мы даже не замечаем, как совершаем вдох и выдох. Однако без
этого, простого на первый взгляд процесса, жизнь невозможна.
К сожалению, заболевания легких в последнее время стали достаточно частым и
распространенным явлением и представляют собой одну из самых главных угроз для
жизни и здоровья человека.
Болезни дыхательной системы могут быть связаны с:
– инфекциями (грипп, ОРВИ, пневмония),
– воспалением (хронический бронхит, обструктивная болезнь легких),
– аллергией (бронхиальная астма),
– раздражающими веществами (профессиональные заболевания).
Существенное влияние на здоровье нашей дыхательной системы оказывают и такие
факторы, как:
- курение. Всего за год в легкие курильщика попадает около килограмма табачных
смол, которые разрушают альвеолы и сужают бронхи. Токсические вещества из
табачного дыма вызывают раздражение дыхательных путей, развитие хронического
бронхита и повышенную восприимчивость легких к инфекциям. Курение – главная
причина развития хронической обструктивной болезни и рака легких, так как
смола, содержащаяся в сигаретах, остается в легких навсегда.
- гиподинамия (малоподвижный образ жизни). Без достаточного количества
движений, например, ежедневной ходьбы пешком, снижается сила дыхательных мышц и
функционального состояния аппарата дыхания. Легкие постепенно теряют
способность пропускать через себя объем воздуха, необходимый для нормальной
жизнедеятельности организма. Развиваются застойные явления, являющиеся
предпосылкой для развития воспалительных заболеваний.
- избыточная масса тела. Отложения жировой ткани в области передней брюшной
стенки и вокруг внутренних органов сдавливают диафрагму и препятствуют ее
движению. В результате сдавливания и изменения границ снижается жизненная
емкость легких, снижается вентиляция, а значит, и подача кислорода. Поэтому
абдоминальное ожирение следует рассматривать как провоцирующий фактор развития
заболеваний дыхательной системы, в том числе обструктивных нарушений дыхания во
сне. Определить, есть у вас ожирение или нет, очень просто: маркером ожирения
является окружность талии у женщин 80 см и более, а у мужчин – 94 см и более.
- жизнь в городах и профессиональные вредности. Городская пыль и выхлопные газы
автомобилей загрязняют легкие и не дают им полноценно работать. То же самое
можно сказать про пыль и химические вещества, с которыми человек вынужден иметь
контакт в силу своей профессии.
- невнимание к своему здоровью. Не вылеченные вовремя или вылеченные не
полностью острые респираторные заболевания и бронхиты приводят к тому, что
инфекция перемещается в легкие и разрушает их.
Вот несколько советов, как сохранить здоровье дыхательной системы:
1. Откажитесь от курения! После того, как человек бросает курить, постепенно (в
течение года) увеличивается объем легких – точнее, возвращается к уровню объема
здорового человека, кровь лучше насыщается кислородом, нормализуется
кровообращение, из организма постепенно выводятся вредные вещества. Отказавшись
от курения вы защищаете от сигаретного дыма и тех, кто живет рядом с вами
(пассивное курение).
2. Двигайтесь! Регулярные физические нагрузки позволяют увеличить емкость
легких и улучшить их функции. Бег, плавание, коньки, велосипед или 30-40 минут
пешей ходьбы в день сделают выносливыми не только дыхательную систему, но и весь
организм.
3. Приведите вес в норму (индекс массы тела на уровне 18,5-25)! Правильное
питание и регулярная физическая активность освободят от лишних килограммов
тело, а легкие – от работы с перегрузкой.
4. Выходные на природе. В лесной зоне количество частиц пыли на 90% меньше, чем
в оживленной черте города, и это «бальзам» для наших бронхов. Прогулка по лесу
благотворно воздействует на состояние легких и улучшает эластичность
кровеносных сосудов.
5. Поддерживайте «правильный» уровень влажности (согласно рекомендациям СанПин
он должен составлять 40–60%). Данные показатели являются наиболее выгодными для
нас с вами, чтобы наши органы дыхания хорошо функционировали. И в тоже время
такая влажность мешает хорошо сохраняться бактериям, грибкам, вирусам. Сухая
слизистая в носу, в бронхах (особенно это заметно с начала отопительного
сезона), по сути, нарушает работу иммунной системы. Когда слизистая пересыхает,
она меняет свою консистенцию, появляются трещины, которые служат входными
воротами для инфекции.
6. Бережно относитесь к своему здоровью. При проявлениях симптомов в виде
кашля, насморка, повышении температуры, одышки необходимо обращаться к врачу.
Не занимайтесь самолечением! Ежегодно проходите флюорографию в лечебном
учреждении по месту прикрепления и спирометрию. Спирометрия – это метод
исследования функции внешнего дыхания, включающий в себя измерение объемных и
скоростных показателей дыхания.
Спирометрия проводится:
– всем здоровым людям для определения жизненной емкости легких;
– для определения риска развития заболеваний легких у курильщиков, а также
работников вредных производств;
– перед хирургическим вмешательством для оценки степени операционного риска;
–для диагностики заболеваний легких (бронхиальная астма, хронический
обструктивный бронхит) и дальнейшего наблюдения в ходе лечения для оценки
эффективности терапии;
– для определения прогноза заболевания.
Сделать спирометрию, узнать свой индекс массы тела и пройти скрининговое
обследование организма бесплатно можно в Центре здоровья Центра общественного
здоровья по адресу улица Гончарова, дом 4 по предварительной записи по телефону
8(8422)32-58-08.
Обследование проводится с соблюдением санитарно-эпидемиологических правил,
установленных требованиями Роспотребнадзора.
При содействии Центра общественного здоровья и медицинской профилактики
Ульяновской области
Источник: https://vk.com/minzdrav_uo
#Здравоохранение73 #Ульяновскаяобласть #Центрздоровья